Bạn có biết rằng thói quen nằm trên giường, tắt hết đèn và sử dụng điện thoại trong bóng tối có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ “mù tạm thời” ở một bên mắt? Đây không chỉ là lời cảnh báo vô căn cứ mà đã được các chuyên gia nhãn khoa trên thế giới ghi nhận và nghiên cứu.
Cùng Mắt kính Yoon tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra hiện tượng này, cũng như cách bảo vệ thị lực khỏi những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nhé!
MẤT THỊ LỰC TẠM THỜI LÀ GÌ?
Theo các nghiên cứu được đăng tải trên The Guardian và Bright Side, một số người đã trải qua tình trạng mất thị lực tạm thời kéo dài từ 10–15 phút ở một bên mắt. Điểm chung giữa họ là đều nằm nghiêng khi sử dụng điện thoại trong bóng tối, chỉ mở một mắt để nhìn màn hình, trong khi mắt còn lại bị che hoặc nhắm lại.
Khi đó, võng mạc của mắt tiếp xúc với ánh sáng mạnh từ màn hình bị “tẩy trắng” tạm thời tức là các tế bào cảm quang bị quá tải, mất khả năng phản ứng với ánh sáng. Trong khi đó, mắt còn lại vẫn đang thích nghi với bóng tối, tạo ra sự chênh lệch lớn về độ nhạy sáng giữa hai mắt. Vì vậy, khi tắt điện thoại hoặc thay đổi tư thế, mắt vừa tiếp xúc ánh sáng mạnh chưa thể điều chỉnh kịp, khiến bạn cảm giác như bị mù một bên. Sau vài phút, khi tế bào võng mạc hồi phục, thị lực sẽ trở lại bình thường.
Hiện tượng này được các chuyên gia gọi là “Transient Smartphone Blindness” hay mù tạm thời do sử dụng điện thoại. Khái niệm này lần đầu được công bố trên Tạp chí Y khoa New England (NEJM) năm 2016, sau khi các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Moorfields (Anh) ghi nhận hai trường hợp mất thị lực tạm thời một bên mắt mà không tìm thấy bệnh lý nghiêm trọng nào. Kết quả điều tra cho thấy nguyên nhân xuất phát từ thói quen sử dụng điện thoại ban đêm trong tư thế lệch giữa hai mắt.
CÁC CHUYÊN GIA KHUYẾN NGHỊ NHƯ THẾ NÀO?
Thói quen tưởng chừng vô hại như dùng điện thoại trong bóng tối thực chất lại có thể gây hại nghiêm trọng cho thị lực. Các bác sĩ nhãn khoa đã đưa ra nhiều khuyến cáo hữu ích giúp người dùng bảo vệ mắt và hạn chế nguy cơ “mù tạm thời”:
- Không sử dụng điện thoại trong môi trường tối hoàn toàn. Nếu cần dùng, hãy bật đèn ngủ hoặc nguồn sáng nhẹ trong phòng để hai mắt cùng điều tiết ánh sáng, tránh sự chênh lệch giữa mắt sáng mắt tối.
- Tránh che một bên mắt khi xem màn hình. Khi nằm nghiêng, hãy đảm bảo cả hai mắt đều nhìn vào điện thoại. Việc chỉ dùng một mắt sẽ khiến võng mạc mắt đó chịu kích thích ánh sáng mạnh hơn và dễ gây mất thị lực tạm thời.
- Điều chỉnh độ sáng phù hợp vào ban đêm. Giảm ánh sáng màn hình giúp giảm mỏi mắt, hạn chế hiện tượng “tẩy trắng” tế bào cảm quang do độ sáng quá cao.
- Áp dụng quy tắc 20–20–20. Cứ sau 20 phút sử dụng thiết bị, hãy nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn và phục hồi.
- Hạn chế dùng điện thoại ngay trước giờ ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.
- Khám mắt định kỳ hoặc khi có triệu chứng bất thường. Nếu bạn nhận thấy mắt mờ, chói, hoặc mất thị lực thoáng qua, cần đến bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra sớm vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn thị giác hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
KHÁM MẮT ĐỊNH KỲ TẠI MẮT KÍNH YOON
Việc khám mắt định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường mà còn là cách duy trì sức khỏe thị lực lâu dài. Tại Mắt kính Yoon, đội ngũ chuyên viên đo thị lực giàu kinh nghiệm cùng hệ thống thiết bị hiện đại sẽ giúp bạn:
- Kiểm tra thị lực toàn diện (cận, viễn, loạn, nhược thị...).
- Tư vấn tròng kính và gọng phù hợp với nhu cầu sử dụng và phong cách cá nhân.
- Theo dõi tình trạng mắt định kỳ, giúp bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt và sử dụng thiết bị điện tử hợp lý hơn.
Đừng để thói quen nhỏ gây hại cho đôi mắt! Hãy đến Mắt kính Yoon để được kiểm tra và chăm sóc mắt định kỳ vì thị lực sáng rõ hôm nay chính là nền tảng cho tương lai mai sau.
