Nhiều người gặp phải tình trạng mắt bị mờ sau khi ngủ dậy. Đây có thể là một biểu hiện bình thường nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số loại bệnh lý. Tùy vào từng nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ mà cách xử lý sẽ khác nhau. Cùng Mắt Kính Yoon tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
MẮT MỜ KHI NGỦ DẬY DO NGUYÊN NHÂN NÀO?
Tình trạng nhìn mờ sau khi thức dậy có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:
Do Mắt Bị Khô
Nhiều người gặp hiện tượng khô mắt vào buổi sáng khiến tầm nhìn trở nên kém rõ ràng. Để nhìn tốt, giác mạc cần được duy trì độ ẩm nhờ nước mắt. Khi lượng hoặc chất lượng nước mắt không đủ, bề mặt giác mạc có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến hình ảnh nhìn thấy bị nhòe. Bạn có thể thử chớp mắt liên tục, nếu thị lực cải thiện thì thường không đáng lo.
Do Ngủ Sai Tư Thế
Thói quen nằm úp mặt xuống gối hoặc dùng tay đè lên mắt khi ngủ có thể tạo áp lực lên mắt. Điều này ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong nhãn cầu, lâu dài có thể gây hại cho mắt. Việc nhìn mờ sau khi thức dậy có thể là hậu quả của những tư thế ngủ không phù hợp này.
Do Không Tẩy Trang Trước Khi Ngủ (Đặc Biệt Vùng Mắt)
Việc không làm sạch lớp trang điểm trước khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn gây hại cho mắt. Các sản phẩm như mascara, eyeliner hoặc mi giả nếu không được loại bỏ có thể gây kích ứng, nhiễm khuẩn và làm mờ tầm nhìn vào buổi sáng.
Do Đục Thủy Tinh Thể
Đây là bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Nếu bạn bị mờ mắt sau khi ngủ dậy và không cải thiện dù đã chớp mắt nhiều lần, có thể cần đi khám sớm để kiểm tra nguy cơ mắc bệnh này.
Do Đột Quỵ
Mắt mờ thoáng qua cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhưng thường dễ bị bỏ qua vì diễn ra trong thời gian ngắn. Nếu kèm theo hiện tượng lóe sáng, tối sầm hoặc mất thị lực tạm thời, bạn nên đến cơ sở y tế ngay để kiểm tra.
Do Hở Mí Khi Ngủ
Một số người không thể nhắm kín mắt khi ngủ do chấn thương hoặc bất thường ở mí mắt. Điều này làm mắt dễ bị khô, từ đó gây mờ mắt khi thức dậy.
Một Số Nguyên Nhân Khác
Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể khiến mắt bị mờ sau khi ngủ dậy.
NHỮNG BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG NGỦ DẬY MẮT BỊ MỜ
Khi gặp hiện tượng nhìn mờ sau khi thức dậy, bạn có thể thử chớp mắt liên tục để xem thị lực có cải thiện hay không. Nếu tình trạng không thuyên giảm, tốt nhất nên đi khám để được bác sĩ đánh giá và đưa ra hướng xử lý phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số cách sau để cải thiện:
Hạn Chế Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Xanh
Việc tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến mắt bị khô, mỏi và khó chịu.
Để giảm ảnh hưởng, bạn nên hạn chế dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Đồng thời áp dụng quy tắc 20:20:20 – cứ 20 phút làm việc, cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn xa khoảng 6m – để giảm áp lực cho mắt.
Massage Vùng Mắt
Thực hiện massage đúng cách sẽ tác động lên các huyệt quanh mắt, giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ cải thiện thị lực.
Trước khi massage, bạn nên xoa ấm hai bàn tay rồi nhẹ nhàng áp lên mắt trong khoảng 10 – 15 giây. Cách này giúp thư giãn cơ mắt, kích thích tuần hoàn và giảm cảm giác mỏi mắt.
Bổ Sung Dưỡng Chất Cần Thiết
Một chế độ ăn đầy đủ vitamin và khoáng chất như kẽm, vitamin A, C, E, omega-3,… sẽ giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt tốt hơn. Ngoài ra, nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hay thực phẩm chế biến sẵn để tránh ảnh hưởng đến thị lực.
Tránh Xa Các Chất Kích Thích
Rượu, bia, thuốc lá,… có thể gây ảnh hưởng xấu đến dây thần kinh thị giác. Việc sử dụng thường xuyên còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể. Vì vậy, nên hạn chế hoặc tránh các chất này để bảo vệ mắt.
Đeo Kính Râm Khi Ra Ngoài
Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân môi trường như bụi bẩn, hóa chất, tia UV,… đồng thời giảm chói khi di chuyển dưới ánh nắng mạnh, từ đó hạn chế tình trạng mờ mắt.
Nhìn chung, hiện tượng mờ mắt sau khi ngủ dậy có thể chỉ là tạm thời nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và không cải thiện, bạn nên đi kiểm tra sớm để đảm bảo an toàn cho thị lực.
