Đối với người bị cận thị, việc nhìn rõ các vật thể ở xa trở nên khó khăn, trong khi việc nhìn gần lại không bị ảnh hưởng nhiều. Tùy vào mức độ cận thị, khoảng cách nhìn rõ sẽ khác nhau. Chẳng hạn, người cận 1 độ sẽ có thể nhìn rõ các vật thể trong khoảng cách gần hơn so với người cận 3 độ. Cùng Yoon Eyewear tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
CẬN THỊ 3 ĐỘ LÀ NHƯ THẾ NÀO?
Cận 3 độ (cận thị -3.00 diop) là một mức độ cận thị trung bình, người bị cận 3 độ thường gặp khó khăn trong việc nhìn rõ những vật ở xa (ví dụ như biển báo đường, bảng hiệu ở xa), trong khi việc nhìn gần như đọc sách hay làm việc trên máy tính vẫn rõ ràng. Ở mức cận này, khi không đeo kính hoặc kính áp tròng, mọi thứ ở xa sẽ trở nên mờ nhòe.
BỊ CẬN THỊ 3 ĐỘ NHÌN ĐƯỢC BAO XA?
Khi bị cận 3 độ, khả năng nhìn rõ chỉ giới hạn ở khoảng cách rất gần, khoảng 30 cm trở lại. Các vật thể ở xa hơn sẽ trở nên mờ nhòe và khó phân biệt. Mặc dù cận 3 độ được phân loại là mức độ cận nhẹ, nhưng nếu không chăm sóc mắt đúng cách, độ cận có thể tăng dần theo thời gian, dẫn đến nhiều vấn đề thị lực nghiêm trọng hơn.
Những người cận 3 độ trở lên thường phải đeo kính cận hoặc kính áp tròng thường xuyên để cải thiện tầm nhìn và tránh những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày như lái xe, học tập, hay làm việc. Việc chăm sóc mắt và tuân thủ chỉ định của bác sĩ nhãn khoa là quan trọng để tránh tăng độ cận, đồng thời giữ thị lực ổn định theo thời gian.
CÁCH PHÒNG NGỪA TĂNG ĐỘ CẬN VÀ SỐNG KHỎE CHO NGƯỜI CẬN THỊ 3 ĐỘ
Để giảm bớt nguy cơ tăng độ cận thị, những người bị cận 3 độ cần thực hiện một số biện pháp chăm sóc mắt như sau:
Sử Dụng Kính Mắt
Việc sử dụng kính đúng độ cận là cực kỳ quan trọng để đảm bảo mắt không bị mệt mỏi, căng thẳng, và tránh tăng độ cận. Sau khi được bác sĩ chuyên khoa mắt tư vấn, người bị cận thị cần đeo kính phù hợp với độ cận (diop) để mắt không phải điều tiết quá mức khi nhìn xa hoặc nhìn gần. Điều này giúp tránh hiện tượng đau đầu, mỏi mắt, và giảm nguy cơ tăng độ cận nhanh chóng.
Massage Mắt Và Cho Mắt Nghỉ Ngơi
Việc thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và nghỉ ngơi mắt là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt, đặc biệt khi làm việc với màn hình trong thời gian dài. Chẳng hạn như xoa hai bàn tay với nhau để làm ấm, sau đó nhắm mắt và áp nhẹ lòng bàn tay lên mắt trong khoảng 1-2 phút.
Sau mỗi 45 phút làm việc, hãy dành 2-5 phút để mắt nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhắm mắt thư giãn hoặc nhìn ra xa ít nhất 6 mét. Điều này giúp mắt giảm áp lực khi tiếp xúc quá lâu với màn hình và hạn chế ánh sáng xanh.
Bổ Sung Dinh Dưỡng Và Bảo Vệ Mắt
Để duy trì thị lực tốt và ngăn ngừa sự tăng độ cận thị, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, và vitamin C là rất cần thiết. Các loại thực phẩm như đu đủ, cà rốt, gấc, cà chua, lòng đỏ trứng, và rau dền đều cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ mắt, cải thiện sức khỏe thị lực. Vitamin A đặc biệt cần thiết cho quá trình duy trì võng mạc khỏe mạnh, trong khi vitamin E và C có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.
Bên cạnh đó, khi ra ngoài, việc đeo kính chống tia UV cũng rất quan trọng để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tổn thương cho mắt và nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tia UV.
