Theo các nghiên cứu, cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính: di truyền và lối sống. Nếu cha mẹ bị cận thị, con cái có nguy cơ bị cận cao hơn. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt, học tập trong điều kiện ánh sáng không phù hợp hoặc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều cũng là yếu tố quan trọng. Cùng Yoon Eyewear tìm hiểu những cách chăm sóc mặt cận đúng cách nhé.
DÀNH THỜI GIAN CHO MẮT NGHỈ NGƠI
Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi là điều quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ mắt, đặc biệt đối với những người bị cận thị.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, sau mỗi 30-45 phút làm việc hoặc học tập, bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong khoảng 2-5 phút. Trong thời gian này, bạn có thể nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh tiếp tục nhìn vào các thiết bị điện tử như tivi, máy tính hay điện thoại, vì chúng phát ra ánh sáng xanh có hại cho mắt. Đây là một trong những phương pháp chăm sóc mắt hiệu quả, giúp ngăn ngừa tăng độ cận và giảm mỏi mắt.
SỬ DỤNG KÍNH ĐÚNG CÁCH
Sử dụng kính đúng cách là yếu tố quan trọng giúp hạn chế tăng độ cận. Nếu bạn bị cận thị nhẹ dưới 0,75 độ, không nhất thiết phải đeo kính thường xuyên. Khi độ cận từ 1-2 độ, kính nên được sử dụng khi cần nhìn xa, nhằm giảm áp lực điều tiết của mắt. Việc đeo kính cần có sự tư vấn từ các chuyên gia và phải qua đo khám kỹ lưỡng, vì đeo kính không đúng độ có thể khiến mắt mệt mỏi và dẫn đến tăng độ cận.
Ngoài ra, khi không phải làm việc hay cần sự tập trung cao, bạn nên để mắt thư giãn bằng cách không đeo kính. Việc đeo kính liên tục cả ngày sẽ khiến mắt bạn dần lệ thuộc vào kính, ngay cả khi nhìn các vật ở cự ly gần.
THƯỜNG XUYÊN ĐEO KÍNH CHỐNG NẮNG
Cách hiệu quả để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV) trong ánh sáng mặt trời. Khi mắt tiếp xúc nhiều với tia UV, cấu trúc và tỷ lệ thành phần protein trong thủy tinh thể có thể bị biến đổi, dẫn đến nguy cơ đục thủy tinh thể. Không chỉ thủy tinh thể, mà các bộ phận khác của mắt như mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng có thể bị tổn hại.
Ngoài việc bảo vệ mắt khỏi tia UV, kính chống nắng còn giúp ngăn ngừa khói bụi, hóa chất và dị vật xâm nhập vào mắt khi bạn di chuyển ngoài trời. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng quan trọng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt hàng ngày.
MASSAGE CHO ĐÔI MẮT
Thực hiện các bài tập massage mắt là một phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích nhằm bảo vệ đôi mắt, đặc biệt đối với người bị cận thị. Những động tác đơn giản này không chỉ giúp mắt bớt mệt mỏi và thư giãn mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tăng độ cận, làm mắt trông sáng khỏe hơn và giảm nguy cơ sụp mí.
Dưới đây là một số bài tập massage mắt hiệu quả:
- Thư giãn và làm dịu mắt: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt, sau đó áp hai lòng bàn tay lên mắt và giữ trong khoảng 10 giây. Lặp lại động tác này ba lần để giúp mắt thư giãn.
- Giãn cơ mắt, chống mỏi: Sau khi xoa tay làm ấm, đảo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại. Thực hiện động tác này 36 vòng, chú ý làm chậm rãi để mắt được thư giãn tốt nhất.
- Giúp máu lưu thông: Dùng tay nhẹ nhàng massage bốn điểm quanh mắt (chân mày, đuôi mắt, bọng mắt và hốc mắt), giữ mỗi điểm trong khoảng 5 giây và lặp lại 30 lần để kích thích tuần hoàn máu, giúp mắt khỏe mạnh hơn.
- Việc thường xuyên thực hiện những bài tập này sẽ giúp đôi mắt bạn đỡ mệt mỏi, giảm nguy cơ tăng độ cận và duy trì sức khỏe mắt lâu dài.
TẠO THÓI QUEN BẢO VỆ CHO MẮT
Tạo thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa tăng độ cận thị. Dưới đây là một số thói quen tốt cần thực hiện để bảo vệ mắt:
Giữ khoảng cách an toàn: Đảm bảo mắt cách sách vở ít nhất 30 cm và máy tính khoảng 50 cm để hạn chế căng thẳng thị giác.
Tư thế ngồi chuẩn: Ngồi thẳng lưng, thoải mái, không bắt chéo chân và tránh cúi sát vào sách vở hoặc màn hình máy tính. Không nên nằm trên giường hay sàn nhà khi đọc sách để tránh gây hại cho mắt.
Đảm bảo đủ ánh sáng: Chỉ học tập và làm việc ở những nơi có ánh sáng tốt, tránh ánh sáng quá chói hoặc quá mờ vì cả hai đều có thể gây hại cho mắt, dẫn đến tăng độ cận.
Tạo ra những thói quen này không chỉ giúp bảo vệ mắt hiệu quả mà còn giảm nguy cơ mỏi mắt và gia tăng độ cận, đặc biệt trong các hoạt động đòi hỏi mắt phải làm việc nhiều như học tập và làm việc với máy tính.
THÓI QUEN KHÁM MẮT ĐỊNH KỲ
Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe thị giác, đặc biệt đối với những người bị cận thị. Mặc dù đôi mắt thường được ví như "cửa sổ tâm hồn", nhiều người vẫn chưa thực sự quan tâm đến việc khám mắt đều đặn và thường lơ là khi gặp các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt, hoặc nhìn mờ.
Việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và hỗ trợ điều trị kịp thời, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm. Đối với người bị cận thị, cần kiểm tra đáy mắt ít nhất một lần mỗi năm để phát hiện sớm các nguy cơ như bong võng mạc – một trong những nguyên nhân chính gây mất thị lực vĩnh viễn. Thói quen này không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn đảm bảo duy trì sức khỏe thị giác lâu dài.
